Osobní spokojenost

JAK ZVLÁDNOUT I NÁROČNÉ SITUACE V KLIDU

Cyklus sebe-rozvojových seminářů pro školy

Vnímám povolání “učitel/ka” jako poslání, které nemůže dělat jen tak někdo.

Zvláště v dnešní době je toto povolání velice náročné a nedoceněné. Vážím si všech, kdo tuto práci dělají a proto je svou vlastní prací podporuji.

Moje podpora spočívá v sérii sebe-rozvojových seminářů zaměřených převážně na získání většího klidu a spokojenosti v životě.

Cílem seminářů je zlepšení psychohygieny každého dne. Semináře pomáhají účastníkům více pochopit vlastní osobnost, naučit se ji respektovat a přijímat. Díky tomuto sebepoznání tak mohou předcházet stavům vyčerpanosti a nespokojenosti.

Co Vám tyto semináře přinesou?

  • zklidnění, zpomalení a více vnitřního klidu
  • energii a sílu do vašeho každodenního života
  • další úroveň sebepoznání
  • Položka seznamu
  • pochopení ostatních a tím zlepšení vztahů s vaším okolím
  • schopnost dělat správná rozhodnutí
  • spokojenost a harmonii ve vašem životě

Témata jednotlivých seminářů

Zvládání stresu

  • Stres není vždy špatný… dozvíte se, jak Vám stres může zachránit život!
  • Získáte informace o 2 typech stresu a stresové reakci a důsledcích dlouhodobého stresu.
  • Zjistíte, co má život ohrožující TYGR společného s Vaší tchýní nebo šéfem.
  • Naučíte se metodu S.T.O.P.™️, díky které škodlivý stres vyprovodíte ze svého života.
  • Projdeme stresové situace ve Vašem životě a najdeme způsoby, jak je zvládat.

Práce se strachy

  • Proč se vyplatí naslouchat vzkazům, které nám strachy přináší… (a co se stane, když strachům naslouchat nebudete).
  • Poznáte, která část mozku za naše strachy může a jak využít tzv. DIRIGENTA, který strach utiší.
  • Zjistíte, jak pomocí JEDINÉ OTÁZKY poznat jeden ze čtyř strachů, který je užitečné si v životě nechat.
  • Naučíte se, jak pracovat s vašimi strachy pomocí dvou jednoduchých strategií.

Sebepoznání a jeho vliv na naši spokojenost

  • Dozvíte se, co jsou to silné stránky a co naučené dovednosti.
  • Pochopíte, k čemu je dobré je znát a pracovat s nimi.
  • Zjistíte, jaké jsou Vaše přirozené schopnosti a jak je můžete rozvíjet.
  • Podíváte se do světa svých hodnot a jaký mají vliv na Váš život.
  • Zjistíte, jaké hodnoty jsou pro Vás důležité.

Zklidnění, zpomalení a uvolnění

  • Zjistíte, proč si 95% času nejste vědomi toho, že je Vaše mysl rozbouřená.
  • Naučíte se vnímat, kdy je Vaše mysl v klidu a kdy je neklidná.
  • Seznámíte se s 5 úrovněmi fungování mozku a zjistíte, která způsobuje vnitřní napětí a stres.
  • Poznáte, kdy Vaše ANALYTICKÁ MYSL pracuje ve Váš prospěch a kdy naopak
  • Naučíte se a vyzkoušíte si techniky, které Vás zaručeně zklidní (a zvládne je každý!)

Jak mít více času

  • Jak využít „DOMINOVÉHO EFEKTU“ k získání více času na to důležité.
  • Jakou jednou činností se ve skutečnosti okrádáte o čas i když jste si mysleli, že ho tím šetříte (tuto chybu dělá většina lidí).
  • Poznáte princip, který Vám pomůže rozpoznat to nejdůležitější, čemu se věnovat.
  • Naučíte se využívat techniku 4D, která Vás ihned zbaví otravných úkolů, se kterými jen ztrácíte čas.
  • Identifikujete „Žrouty času“ ve Vašem životě a přestanete jim věnovat čas.

Jak mít více energie

  • Zjistíte, jaké 2 stavy prožíváme a co je klíčové pro ten výhodnější pro nás.
  • Najdete, co způsobuje, že máte málo energie.
  • Podíváte se na to, co Vám brání mít neustále dostatek energie.
  • Naučíte se, jak mít kvalitu svého života pod kontrolou – koncept TRIÁDA.
  • Vyzkoušíte si 90 sekundový rituál.
  • Získáte praktické tipy v oblasti spánku a jídla, které Vám přinesou více energie.

Jak mít v životě více spokojenosti

  • Seznámíte se s konceptem 6 lidských potřeb od světoznámého kouče Anthony Robbinse.
  • Zjistíte, co ovlivňuje veškeré naše chování, jednání a rozhodování.
  • Podíváte se na Vaše potřeby, v jakém pořadí jsou pro Vás důležité a jak to využít ve Vašem životě k větší spokojenosti.
  • Pochopíte, jak nenaplněné potřeby ovlivňují Váš život a Vaše vztahy.
  • Najdete způsoby, jak si Vaše potřeby naplňovat “zdravým” způsobem a cítit se tak mnohem spokojenější.

Jak si získat a udržet pocit naplnění v životě

  • Zjistíte jaký je rozdíl mezi naplněním a štěstím.
  • Poznáte, co je naše nejsilnější motivace a co nás ráno zvedá z postele.
  • Pochopíte s jakými potřebami souvisí náš pocit naplnění.
  • Seznámíte se s potřebami vaší duše a pochopíte, jak je důležitý růst a prospěch ostatním.
  • Najdete způsoby jak získat a udržet si pocit naplnění v běžném životě.

Realizační tým

Ing. Pavla Váňová

autorka programu a lektorka

Jmenuji se Pavla Váňová a jsem autorkou programu Spokojená učitelka.

Strávila jsem 18 let v korporátním prostředí na manažerských pozicicích převážně v oblasti personalistiky, kde jsem získala velmi cenné zkušenosti pro práci s lidmi a lektorování. Velkým posunem v mém životě bylo absolvování koučovacího výcviku u Anthony Robbinse.

Mojí nejcennější zkušeností je však život s mojí milovanou maminkou, která sama byla paní učitelkou a velmi dobře si vzpomínám, jak se cítila a co prožívala.

Právě tato zkušenost mě přivedla do prostředí školství. Velmi mě naplňuje pomáhat učitelkám a učitelům zvládat toto často vyčerpávající povolání tak, aby se zase mohli vracet domů s úsměvem na tváři nejen oni, ale i jejich žáci.

Mimo to jsem mamkou dvou pubertálních dětí, majitelkou velmi živého loveckého psa a úžasného klidného koně.

Barbora Korbelářová

lektorka

Jmenuji se Barbora Korbelářová a jsem profesionální životní koučka. 

A kdo ještě jsem?

Akční žena, co má stále plný diář různých aktivit a baví jí život.

Profesionál v oblasti Lidských zdrojů. Během své dvacetileté kariéry jsem obsadila stovky pozic, mluvila s mnoha lidmi, o jejich snech, potřebách a cílech, naplnila mnohá očekávání. Teď plním očekávání svých klientů.

Certifikovaný kouč. Absolvovala jsem akreditovaný výcvik koučů ICF ACTPCoachville Center For Coaching Mastery. Jsem člen ICF a ctím její etický kodex.

A taky máma dvou puberťáků a manželka učitele matematiky na 2. stupni základní školy.

Mgr. Kateřina Brikciová

lektorka

Ještě při studiu psychologie jsem začala pracovat v personálním oddělení nadnárodní společnosti, kde jsem se naučila koučovat a školit a zároveň jsem prošla psychoterapeutickým výcvikem, abych se mohla věnovat terapii.

Naplňuje mě provázet klienty různými cestami v různých prostředích a poskytovat jim nové zkušenosti a příležitosti. Možnost pracovat s pedagogickými pracovníky přímo ve škole je pro mě velká radost i výzva.

Třetím rokem se podílím na projektu Spokojená učitelka a mou vizí je přinést do života učitelů nové možnosti, jak zvládat náročné situace, nezapomínat na sebe a svoje potřeby a neztratit radost z práce. Důležitou součástí workshopů jsou skupinové diskuze a sdílení zkušeností, které posouvají účastníky a často i mě.

Mám ráda od všeho trochu. Město i les, společnost i samotu, strukturu i mírný chaos.

Dora Grimová

lektorka

Více než 16 let se věnuji oblasti lidských zdrojů, mám zkušenosti jak ze soukromého tak neziskového sektoru, kde jsem působila posledních pět let v pozici HR manažerky.

Zabývám se školením měkkých dovedností. Hlavní témata se týkají komunikace, týmové dynamiky, prezentačních dovedností, školení školitelů, řízení lidí a též se zabývám tématy zvládání stresu a syndromu vyhoření.

Za sebou mám certifikovaný výcvik koučů, základní výcvik krizové intervence, interpretační certifikaci Hoganových osobnostních testů a také jsem absolvovala několik semestrů školy improvizace.

Velmi ráda poznávám nové kultury, nové světy. Navštívila jsem 4 kontinenty, přes 20 zemí, cestuji jak stopem, vlakem, lodí, na kole či pěšky. Věřím, že cestování a potkávání nových lidí je cesta k sama sobě a nasbírané zážitky a zkušenosti otevírají nové perspektivy.

Mgr. Lucie Hájková

lektorka

Posledních 15 let jsem profesionální lektorkou, mou vášní je hledat cesty k propojení mezi dospělými, dětmi, mezi dospělými a dětmi, kolegy, nadřízenými a podřízenými.

Přečetla jsem stohy knih a absolvovala desítky seminářů v tématech osobního rozvoje, komunikace, koučování, výchovy a vzdělávání. Vystudovala jsem pedagogickou fakultu a od roku 2013 jsem 6 let učila na základní škole angličtinu.

Moje životní cesta mě naučila pracovat se svými emocemi, hledat způsoby, jak se domluvit s nejrůznějšími typy osobností, zůstat v klidu i se efektivně rozčílit. Našla jsem způsob, jak se nenechat semlít a dovolit si naplňovat své potřeby. O své zkušenosti i znalosti se ráda dělím se všemi, kdo chtějí zkoušet věci měnit a rozvíjet se. Je to společná, inspirativní a podporující cesta, která nás baví.

Těším se, že potkám i vás.

Podobně jako kolegyně, i já mám doma 2 puberťáky a spoustu dobrodružných výprav za spolužitím.

Reference ze seminářů

Na naší škole mám mimo jiné na starosti i rozvoj našeho učitelského sboru. Celý náš tým byl za poslední měsíce vystaven mnoha výzvám a novým problémům, které způsobily nárůst stresových situací, komunikačních nedorozumění a hlavně množství práce, spojené s novým způsobem výuky. Abych našemu kolektivu pomohla a podpořila ho v těchto situacích, vybrala jsem pro ně sérii seminářů s názvem Spokojená učitelka, které vede Pavla. Tyto semináře nám pomáhají se lépe vypořádat nejen s každodenními stresovými situacemi, ale i se zvětšeným objemem práce. Díky nim jsme schopni si držet i v současné složité situaci nadhled a odstup a nacházet jiné úhly pohledu na naše problémy. Přispívají tak k našemu většímu klidu a vzájemnému porozumění, což nám pomáhá udržet si velmi dobré vztahy v rámci našeho kolektivu. Na Pavle oceňuji nejen její dlouholeté zkušenosti z oblasti vedení lidí a práce s lidmi, ale především její přátelský, citlivý a přesto přímý přístup k pojmenování problémů a společného nacházení řešení. Semináře s Pavlou mohu vašemu kolektivu vřele doporučit, budete mile překvapeni, co vše se sami o sobě dozvíte.
Jana
Svůj názor jsem si tvořila už v průběhu kurzu. Převažovalo tajemství nového, neokoukaného, převládala euforie ze setkávání s lektorkou a mými kolegyněmi. Ale čas plynul a mně se v hlavě rodily další myšlenky. Jsou věci, které dělám instinktivně, na druhou stranu jsem v průběhu života (i toho pedagogického) získala spoustu informací. Pod vedením Pavly se řada z nich začala propojovat, často jsem si říkala, ano, toto je můj případ. Na své cestě hledání a objevování jsem se poznávala, dokonce jsem si několik "aha" zvnitřnila. Netýká se to jen mého osobního života, ale i velmi významně toho profesního. Jako učitelka jsem ta, která učí příkladem. Už samotné sebevzdělávání je vhodné následování, ale aplikace poznaného je k nezaplacení. Pokud chceme jako učitelé obstát, buďme rádi za tyto příležitosti.
Šárka
Na začátku musím říct, že jsem se na semináře přihlásila s tím, že mě nabízená témata zaujala čistě teoreticky a že jsem si řekla, že neuškodí, se něco víc o stresu a zklidnění v dnešní době dozvědět. Hned první seminář mně ale ukázal, že nepůjde o teoretické přednášky. Díky společnému sdílení jsme byly vždy aktivně vtaženy do tématu. Společným sdílením jsem jednak blíž poznala některé kolegyně a jednak jsem si uvědomila, že s řadou problémů, o kterých si člověk myslí, že trápí jen jeho, se potýkají i jiní. Zkrátka, že v tom nejsem sama. Všechny témata byla zajímavá – kdo by se nechtěl dozvědět, jak mít víc volného času, energie nebo spokojenosti. Pro zklidnění jsem začala používat metodu dýchání a určitě mám v plánu najít si meditace, které by mně vyhovovaly. Materiály ze seminářů mám pečlivě uložené a určitě se k nim budu postupně vracet a rady ze seminářů využívat. Pavlo, moc děkuju za společně strávený čas.
Jindřiška
Na semináře jsem se těšila. Byl to pro mne, otevřený, bezpečný prostor pro vzájemné sdílení. Zážitkem pro mne byla „bezbariérová" otevřenost kolegyň, některé jsem neznala zdaleka do té míry, abych se k nim „přiblížila". Díky lektorce Pavle semináře nebyly „vyléváním" nebo naopak „naléváním", ale dala tomuto prostoru řád a systematičnost, ke které nás vedla, mi velmi vyhovovala. Pomohla mi pojmenovat a zařadit některé mé pocity či způsoby prožívání a jednání, naposledy například v rámci určování šesti lidských potřeb. Dozvěděla jsem se o sobě, že např. nebát se rozmanitých nabídek k akci může zvýšit moji potřebu růstu a důležitosti. Např. děti nám dali pod stromeček lekce tancování - hurá do nich!. Měla jsem velkou radost ze společného „vlnění". Něco jako sednout si na jednu strunu a tu rozeznít = zážitek se všemi, včetně (a hlavně) díky lektorce Pavle. Ano, tyto semináře doporučuji jako sebereflexi i seberealizaci.
Slávka
Všechny semináře do jednoho mi pomohly získat další úhle pohledu na mnoho osobních i pracovních aspektů mého života. Největší přidanou hodnotou byla osobnost lektorky Katky. Katka mi v mnoha ohledech svým osobitým přístupem dokázala „otevřít oči". Asi nejzajímavějšími a pro mě nejpřínosnějšími tématy byla práce se strachem a relaxační techniky, které jsem se naučila praktikovat dlouhodobě a intenzivně. Hospodařit s časem se mi zatím nedaří, ale celý program mi pomohl ujasnit si své životní a osobní priority, zejména ve vztahu sama k sobě. Program bych jednoznačně doporučila VŠEM pedagogům. Pokud začnou praktikovat a osvojí si třeba i jen polovinu obsahu programu, bude je práce s dětmi a mládeží naplňovat ještě více než doposud a začnou si více vážit sama sebe.
Eva
Semináře byly pro mě vždy příjemně stráveným odpolednem s kolegy, se kterými máme stejný názor na věci a s výbornou lektorkou Kačkou, která dokázala vždy navodit atmosféru, že člověk se rád zamýšlel, srovnával sám se sebou a hovořil o tématech s kolegy i s lektorkou. Spousta pojmů mě zaujala, jsem rád za styl - materiály, promítání na tabuli a rozhovor k tomu. Líbí se mi, že nejdůležitější jsem já sám, že umím pojmenovat silné i slabé stránky, že je důležité se umět zastavit, zklidnit a také šetřit s vlastní energií. Každé setkání vlastně znamenalo klidné odpoledne, které dovedla Kačka umocnit svojí osobou samotnou. Nelituji času, děkuji lektorce a doporučil bych takové semináře všem.
Milan
Semináře mi přinesly pocit klidu a porozumění. Alespoň na chvíli jsem se mohla zastavit a popřemýšlet o sobě, o své práci, naplnění a určité svobodě. Celkově jsem byla velmi spokojená, a to jak s programem, tak především s profesionalitou a lidským přístupem paní lektorky Katky. Relaxovat se snažím, ale ne vždy se mi podaří fit na 100%. Až tak nic nového jsem se o sobě nedozvěděla, jen se mi potvrdilo to, jak určité věci vnímám a řeším, ale díky programu se dokážu více nad sebou zamyslet a postupně posouvat své slabé stránky, které si více uvědomuji. Hospodařit s časem a energií se teprve učím, protože k tomuto posunu budu potřebovat více času. Co se týká změn v oblasti naplňování svých potřeb, tak jsem se trošku více naučila říkat NE, což je u mě veliký pokrok. Naučila jsem se, že jsem tu JÁ a to mě naplňuje. Program bych určitě doporučila. Ve všem tom rodinném a pracovním shonu je fajn být na chvíli sám se sebou a nechat se vést k lépe prožitým dnům.
Jana
Semináře mi přinesly pocit klidu a porozumění. Alespoň na chvíli jsem se mohla zastavit a popřemýšlet o sobě, o své práci, naplnění a určité svobodě. Celkově jsem byla velmi spokojená, a to jak s programem, tak především s profesionalitou a lidským přístupem paní lektorky Katky. Relaxovat se snažím, ale ne vždy se mi podaří fit na 100%. Až tak nic nového jsem se o sobě nedozvěděla, jen se mi potvrdilo to, jak určité věci vnímám a řeším, ale díky programu se dokážu více nad sebou zamyslet a postupně posouvat své slabé stránky, které si více uvědomuji. Hospodařit s časem a energií se teprve učím, protože k tomuto posunu budu potřebovat více času. Co se týká změn v oblasti naplňování svých potřeb, tak jsem se trošku více naučila říkat NE, což je u mě veliký pokrok. Naučila jsem se, že jsem tu JÁ a to mě naplňuje. Program bych určitě doporučila. Ve všem tom rodinném a pracovním shonu je fajn být na chvíli sám se sebou a nechat se vést k lépe prožitým dnům.
Iveta
Pro mě byl největší přínos sdílení a naslouchání druhým. Moc se mi líbila meditace, přála bych si ji zařadit vícekrát... a naučit se ji. Snažím se se stresem pracovat, ale zatím vždy „vyhraje". Proto se snažím relaxovat - čtení, procházky, masáže, ale ne vždy to funguje. S časem již pracuji lépe, ale energii často zaměřím tím nesprávným směrem. Spoustu věcí z dětství jsem si uvědomila a snad i pochopila. Rozhodně bych tento program doporučila i ostatním.
Ilona
Tato neobyčejná setkání mi přinesla hodně nových vhledů, pomohla mi nahlédnout můj život z jiného úhlu, ať už se to týká výchovy dětí, pracovního nasazení, organizace času, nebo životosprávy. Semináře, na které jsem se vždycky těšila, byly pečlivě připravené, profesionálně a citlivě vedené a šikovně propojovaly teorii s praxí. Největší přínos pro sebe vidím v poslední lekci Jak mít více spokojenosti - 6 lidských potřeb. Pochopila jsem tak nejednu situaci a chování lidí v mém okolí, samozřejmě i moje vlastní. Rovněž sdílení s účastníky kurzu je něco, co mi otevřelo nové obzory a často zrelativizovalo moje starosti Co se změnilo v mém životě je, že si víc vážím volného času, dovolím si odpočívat a zároveň zkouším důležité věci neodkládat. V seminářích se nám dostávalo povzbuzení, pochopení, cenných rad a také inspirace. Jsem ráda, že jsem měla možnost něco takového absolvovat. Děkuji
Radka